这4个养肾方法,男性都保存好了!
这4个养肾方法,男性都保存好了!
养肾这个词已经是很多男女,尤其中年男人关注的词汇了。现实生活中,男性因为各种原因出现的肾虚问题已经越来越年轻化。十人九虚,肾虚已经很常见的事!
常见几个肾虚的表现:
1、夜间尿频
2、头发干枯开叉、没有光泽、掉发多、有白发
3、下肢水肿、黑眼圈
4、腰间无力,腰背经常酸痛
中医反映,肾虚大都是长久积累形成的,需要慢慢调理,平时生活中的几个养肾方法,花不了什么钱,平时也可以把肾养起来。
1、运动是你最天然的补药
俗话说:女性靠保养,男性靠锻炼。无论哪个年纪的男人,都不该缺乏锻炼,锻炼可以增加你身体的含氧量,促进垃圾排除体外,练出强劲的身体。睾酮素,这是男子汉体内的不可或缺元素,而锻炼能促进的睾酮分泌,是任何补药都无法替代的。
建议每周进行34次运动,如跑步、力量锻炼等训练,一段时间后,你的精神面貌跟身体情况会获得更好的状态,肾脏功能加强了,性方面的质量也会提升。
2、吃补肾益身的食物
日常三餐可以多吃些对的食物,少吃一些垃圾油炸食品,油炸油腻食物让你发胖的同时,会让你那方面的质量下降,时间变短变弱。
哪些是补肾壮阳的食物?比如一些蛋、牡蛎、海带、奶制品、牛鞭等食物,蔬菜多吃一些西兰花、白萝卜、卷心菜、甘蓝等。
3、小酌红酒
红酒中有滋补养颜作用,抑制脂肪形成,促进血液循环,预防动脉硬化;不会让你尿酸升高;每天小饮一杯60CC以下即可。每天小饮一杯60CC以下即可。4、多揉搓脚心
脚底是涌泉穴所在,这个穴道位于脚底的1/3凹陷处(如图),进行按搓摩能帮你养精、补肾、助眠、明目、改善食欲、耳鸣等想象。建议可以左指搓搓右涌泉穴,右指搓搓左涌泉穴,每天早晚各300下。
无论你现在的肾功能或好或坏,都要开始保养了,不要等有病了想尽办法花钱医治哦!
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