怎么进补对身体好

1、掌握补品药性再进补

一是中药也是有副作用的，是药三分毒，不要认为中药没有副作用。事实上，温体误补，胸闷满。食欲减；热体误补轻则头昏眼花，重则胃肠道出血。二是日常饮食也有副作用的。如饮酒过量损害健康，糖尿病人少糖，肾脏病人少盐，温体不宜吃红枣、蜂蜜、白酒，热体不宜吃羊肉、胡椒、火锅、五香粉，寒体不宜吃冰淇淋、西瓜、苦瓜等。

2、要掌握进补的方法

例如，吃补药用白开水服用，就不能用茶水，茶叶中含有鞣酸、生物碱等，同补药有效成分分解，降低疗效；鹿茸泡酒或磨成粉吞服，才能有效，否则煮沸，就会将其有效成分破坏或蒸发掉，降低疗效。进补时间一般在冬季，按疗程服用，这样才能达到补的效果。

3、要掌握补品的剂量

如气虚者服人参，过量产生腹胀、失眠；血虚补阿胶，过量发生腹痛、腹泻；阳虚者补鹿茸，过量则引起鼻子出血、高血压；阴虚者服银耳、蛤蚧，过量会食欲不振、满腹闷滞。按规定，人参每天不超过5克，阿胶每天不超过15-20克，鹿茸酒每天饮5-8毫升，蛤蚧每天10克以内。这样既有效果，又避免副作用。