5大夏季减肥小妙招助你轻轻松松瘦全身_[家医#]_[家医#]

养生之道网导读：夏天到了，很多人都想快点瘦下来，而且一般人都认为想要快速减肥，那么运动、节食不可少，但是很多人忍受不了运动和节食减肥所带来的……

夏天到了，很多人都想快点瘦下来，而且一般人都认为想要快速减肥，那么运动、节食不可少，但是很多人忍受不了运动和节食减肥所带来的劳累，所以减肥效果总是不尽人意。其实减肥并没有那么困难，我们只要掌握一些减肥妙招就可以让减肥事半功倍呢。

深呼吸

当我们在生活中承受巨大的压力，往往会忘记深呼吸，这会强化身体对压力的反应，容易导致情绪化的暴饮暴食。下一次当你在辛苦工作后觉得自己能吞下一大桶饼干的时候，先闭上眼，深呼吸三次，让自己冷静一下再说。

咀嚼

对于大部分加工食品来说，它们最大的问题就是太容易吞咽了!在加工过程中会令食物损失大部分的营养和粗糙的口感。尽量多吃全麦食品，或者最少每吃一口多咀嚼两次。

整洁

周末与其瘫在沙发上看电视吃零食，不如去做个美甲。一来可以占用你的双手，免得它们又伸向罪恶的零食，二来可以出门走一走，哪怕就是你家楼下的美甲店，也好过大门不出二门不迈的在家呆一整天。

站立

不是每个人都有时间有兴趣每天花上个把小时在健身房的，但是这不能成为阻止我们变健康的理由。上个闹钟提醒自己每1个小时起来站一会，尤其是久坐的上班族。在饮食和锻炼习惯没有任何改变的情况下，这样做也能帮你在夏季减肥哦!

睡觉

在睡眠中，人体的肌肉、皮肤处在修复再造的状态中。大脑在整理白天收到的信息，以便你第二天清醒后头脑清晰。睡眠不足会影响我们的外观和感觉，我们的判断力，心情以及学习能力。是的，睡眠不好也会导致皮肤状态不好。睡眠不佳会抑制胶原蛋白的生成，使皮肤无法有效的抵御紫外线的伤害，也就没有办法看上去年轻、健康。睡眠不足还会影响雌激素和孕激素的分泌，这两种激素会促进弹性蛋白质的生成。

此外，睡眠不好还会让你对食物做出不正确的选择，你会想吃的更多，并更加渴望垃圾食品。为了解决这个问题，专家建议我们监测自己的睡眠模式，可以利用像SleepImage一样的家庭睡眠管理系统来检测睡眠的质量以及时间等情况。它通过心率和呼吸来提供客观准确的测量。

减肥小妙招，让你轻轻松松易瘦到底，各位美眉们是不是心动了呢，心动不如行动。

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