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上班长期坐太久这样摆脱臀部肥胖《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:19:37 阅读: 来源:割炬厂家

一、饭后简单几招,小腹便便快远离

1、双手握拳放在腹部

2、往腹部施加压力,同时深呼吸缩小腹

3、简单来回重复5到10分钟

Office族在吃完饭后来几招这样的简单按摩,不仅可以时小腹运动到,也不会太激烈,还可以刺激肠道的蠕动哦!

二、击退葫芦型身材!

1、双手握拳,往大腿内侧转圈圈

2、以同样方式往外转向膝盖

3、简单重复5到10分钟

葫芦型身材身材一直都是亚洲女性的烦恼和痛处,这个按摩可以防止脂肪的堆积,尤其可以消除大腿内侧隐藏的脂肪。

三、办公室“保胃”战

在办公室里面,有时候会有点闷热。这个时候,记住不要总是喝冰冻饮料!如果常常让胃道感觉寒冷,身体反而会出动更多的脂肪来保护肚子。

四、远离视线,关住嘴巴

康奈尔大学的一项研究成果表示,把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中相比,研究对象会多吃70%的糖果。因此Office族们千万不要把零食放在桌子上!不然你很容易被它勾引走,进而悄悄胖起来哦。

五、即使久坐也要打造完美腹部

现在开始调整你的座椅,直到你的臀部高于膝盖1到2英寸。然后身体前倾,让胸部处于臀部上方,握紧肩胛骨,这样你的胸部就会有向前的力量。

结语:你也可以选择直坐,双脚平平的放在地板上。一条腿用力抬起来,让它与地面平行,然后放松一下那只脚,坚持5秒钟。慢慢放下,然后换另一条腿重复这个动作。坚持运动甩掉臀部多余的肉。

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