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养生进补正当时,每日坚持吃它,好处真不少

发布时间:2022-06-23 09:19:46 阅读: 来源:割炬厂家
养生进补正当时,每日坚持吃它,好处真不少 养生进补正当时,每日坚持吃它,好处真不少

养生进补正当时,每日坚持吃它,好处真不少冬季,除了山药,这食材别忘记吃,细腻绵软又滋补,上桌特受欢迎。冬至过后,天气越加的变冷了,大家除了吃山药外,这食材别忘记吃,不仅养生还抗寒。土豆这食材家家户户都再熟悉不过了,由于营养丰富,价格便宜,还被很多人青睐。毕竟冬季没有土豆是不完美的冬季,所以冬季吃土豆好吃很多的。因为土豆中富含维生素C,维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。另外,土豆具有益气、活血的作用,因此进入冬季,如果每日坚持有一餐吃土豆,对抗寒会有很好的效果的。生活中,我们可以用土豆来代替主食,既减肥又保健。所以,冬季遇到土豆一定要好好利用起来哦!前两天领孩子吃肯德基,我心血来潮点了一份土豆泥,虽然分量小了点,但是味道还可以。于是我就自己在家做喽,还别说真有肯德基那个味道,学会后,以后不用跑肯德基买土豆泥了。且肯德基一份要20多,在家里自己做不到3块钱就可以做一大份。大人孩子都喜欢,上桌特别受欢迎。具体做法如下火山土豆泥所有食材:土豆、红萝卜、青豆、玉米粒、牛奶、番茄酱适量、食用油适量、食用盐适量、白糖适量、淀粉适量第一步:先将土豆去皮,清洗干净,改刀切成片,再把土豆片在水龙头下多冲洗两遍,为了去除土豆片上面的淀粉,备用。第二步:起蒸锅,加入适量清水,待水沸腾后,把备好的土豆片放入蒸锅中,蒸制大约10分钟左右,最后可以用一根筷子插试一下,直到蒸制土豆片熟透,即可。第三步:把蒸好的土豆片取出,加入适量牛奶,加牛奶时可以根据土豆的多少,慢慢倒入土豆的适量,不宜一下子全部倒完。接着用叉子压成土豆泥,最后堆砌成火山的形状,即可。第四步:另起锅,加入适量食用油,倒入番茄酱,再加入适量食用盐和适量白糖,搅拌均匀,炒至番茄酱起泡,即可。第五步:接着加入一些红萝卜丁、青豆和玉米粒,翻炒均匀,加入适量水淀粉,炒至番茄酱浓稠,即可。

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