孕中期饮食原则,请查收!
发布时间:2022-07-05 22:32:30
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来源:割炬厂家
孕中期饮食原则,请查收!
哈喽大家好,今天小编又来给大家干货了。对于孕妇来说每一个阶段的保护都是重要的,饮食是准妈妈获取营养的重要方式,那么到了孕中期,准妈妈要遵循哪些饮食原则呢?下面随小编一起来看看吧。
1、补充足够的热能和营养
孕中期胎儿迅速发育,准妈妈的体重也会迅速增加。这时,准妈妈需要补充足够的热能和营养,才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然,准妈妈也不能不加限制的过多进食,以免身体负担过重,还可能导致妊娠糖尿病的发生。
2、饮食合理搭配
孕中期准妈妈的饮食要荤素兼备、粗细搭配,食物品种多样化。避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏,避免进食过多油炸、油腻的食物和甜食,防止出现自身体重增加过快的现象。
3、摄入足够的维生素和微量元素
准妈妈在孕中期还要注意适当的补充含铁丰富的食物,例如动物肝脏、血和牛肉等。以预防缺铁性贫血;同时,补充维生素C也能增加铁的吸收。
4、优质足量的蛋白质
为了满足母体和胎儿生长的需要,并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备,准妈妈应增加蛋白质摄入量,每天比妊娠早期多摄入15~25克蛋白质。动物蛋白质应占一半以上。
好了,以上就是本期的全部内容了,下期见。
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