夏季露肉就怕手臂粗帮你打造细胳膊-【zixun】
发布时间:2021-10-12 15:00:14
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来源:割炬厂家
想获得美丽的手臂线条,两个地方是关键点,一个是肩胛骨,一个是大臂。
纤细的肩胛骨在视觉上能显得整个人都更加性感匀称。而大臂的赘肉有可能变成副乳,所以特别需要注意!
性感肩胛骨打造法第一步
收下巴令头向下低,然后黄守握住毛巾两端,双手笔直向上举。
性感肩胛骨打造法第二步
首先一边胳膊施力,慢慢把另一只手拉像一侧,这时施力的手臂要保持伸直,另一只手要弯曲移过后脑,保持5秒。
性感肩胛骨打造法第三步
之后换做弯曲的手臂施力,将伸直侧举的胳膊拉回中心线,慢慢的放松回到步骤1,再换另一边。
一边抻拉算一组,做10-15组即可,一天可做2组。
性感肩胛骨打造法NG事项
KIMIKO老师特别提醒:手肘一定要全程伸直,才能使这个动作有效起到作用,否则做再多都是无用功。
美丽手臂线条打造法第一步
双脚分开与肩同宽,双手平举与地面平行。
美丽手臂线条打造法第二步
两手在脑后握住手肘处,然后低头,令下巴碰到胸前。
美丽手臂线条打造法第三步
低头的同时要挺胸收腹,两手手肘向上拉伸,同时肩胛骨向后抻打开,保持5秒后,慢慢回到动作1。
美丽手臂线条打造法NG事项
这个动作的要点在于收下巴放松颈部,同时注意头部和手臂之间要留有空隙,不可将手臂的重量施加在头上。
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