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夏季露肉就怕手臂粗帮你打造细胳膊-【zixun】

发布时间:2021-10-12 15:00:14 阅读: 来源:割炬厂家

想获得美丽的手臂线条,两个地方是关键点,一个是肩胛骨,一个是大臂。

纤细的肩胛骨在视觉上能显得整个人都更加性感匀称。而大臂的赘肉有可能变成副乳,所以特别需要注意!

性感肩胛骨打造法第一步

收下巴令头向下低,然后黄守握住毛巾两端,双手笔直向上举。

性感肩胛骨打造法第二步

首先一边胳膊施力,慢慢把另一只手拉像一侧,这时施力的手臂要保持伸直,另一只手要弯曲移过后脑,保持5秒。

性感肩胛骨打造法第三步

之后换做弯曲的手臂施力,将伸直侧举的胳膊拉回中心线,慢慢的放松回到步骤1,再换另一边。

一边抻拉算一组,做10-15组即可,一天可做2组。

性感肩胛骨打造法NG事项

KIMIKO老师特别提醒:手肘一定要全程伸直,才能使这个动作有效起到作用,否则做再多都是无用功。

美丽手臂线条打造法第一步

双脚分开与肩同宽,双手平举与地面平行。

美丽手臂线条打造法第二步

两手在脑后握住手肘处,然后低头,令下巴碰到胸前。

美丽手臂线条打造法第三步

低头的同时要挺胸收腹,两手手肘向上拉伸,同时肩胛骨向后抻打开,保持5秒后,慢慢回到动作1。

美丽手臂线条打造法NG事项

这个动作的要点在于收下巴放松颈部,同时注意头部和手臂之间要留有空隙,不可将手臂的重量施加在头上。

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