高血压夏季如何养生-【新闻】

发布时间：2021-04-09 15:13:32 阅读：次来源：割炬厂家

文章目录一、高血压夏季如何养生二、高血压夏季吃什么好三、高血压夏季要注意什么

高血压夏季如何养生

1、高血压夏季养生要根据血压调整药量

一般来说,血压没有过分降低,仍要继续维持剂量服药。一些人夏天血压明显偏低,这时仍服用冬天的剂量容易使血压降得太低。于是就容易出现诸如头晕、脑供血不足、浑身无力甚至导致脑梗死或心绞痛发作。

2、高血压夏季养生要注意降温避暑

夏季血压波动主要是因为炎热造成的,所以高血压患者的主要对策就是避暑降温。可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。现在制冷办法很多,高血压患者应会科学使用空调。室温不要调得过低,保持在27-28摄氏度就好,要保持室内温度恒定。

3、高血压夏季养生要坚持合理饮食原则

夏季,人的消化道功能减退,食欲下降,水分丢失较多,高血压病人尤其需要注意。一方面饮食宜清淡,同时要富有营养。高血压患者在夏季首先要重视补充足够的水分,加大新鲜水果的摄入量。

4、高血压夏季养生要适当降低运动强度

由于夏季人体的消耗比其他季节大,高血压病人的行为方式也应进行相应调整,以静养为主。但是,这并不意味着夏季可以躺下休息,用不着锻炼了。在这个季节里,应该调整锻炼的时间,降低锻炼的强度。早上锻炼的时间应该比平时适当地提前一点儿,傍晚的锻炼时间可选择太阳落山以后,千万不要在烈日下进行体力活动。

高血压夏季吃什么好

1、黑木耳

黑木耳是一种降血压的食物,无论是哪种食用方式,它的降血压作用都不会因此而改变。研究发现黑木耳具有降血糖作用,因为黑木耳中的多糖对四氧嘧啶糖尿病高血糖有防治作用,葡萄糖耐受量及耐受量曲线得到明显改善,还能减少糖尿病的饮水量。

2、西瓜

西瓜中所含的糖、蛋白质和微量的盐,能降低血脂软化血管,对医治心血管病,如高血压等亦有疗效。西瓜皮及种子壳所制成的西瓜霜,能够治疗口疮、口疳,牙疳,急性咽喉炎待喉症。西瓜果皮、果肉、种子都可食用、药用。

3、西红柿

西红柿是维生素C的最佳来源,而且这种维生素C得到了有机酸保护,煮时不易被破坏,容易被人体吸收。西红柿中还含有较大量的番茄红素等类胡萝卜素,有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用,对防止心血管疾病和高血压有益。

4、苦瓜

苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多种营养物质。其性昧苦寒,而有清热解毒、清心消署、明目降压之功效。

5、海带

海带营养丰富,是摄取钙、铁的宝库。海带中的褐藻氨酸有降压作用。海带含大量不饱和脂肪酸,能清除附着在血管壁上的胆固醇;海带中的膳食纤维,能调顺肠胃,促进胆固醇排泄,控制胆固醇吸收。海带中的钙也有助于减少胆固醇吸收,降低血压。

高血压夏季要注意什么

1、盐要少吃

活中尽量少吃盐,少吃盐其实就是少吸收里面的钠。生活中很多钠都是来自包装性的食物和加工食品。包括咸肉、香肠等。像这些食物高血压患者要尽量远离,尽量吃些口味比较淡的食物,对治疗高血压非常有好处。

2、日常饮料要注意

在我们的生活中有不少饮料产品,琳琅满目,各种各样的非常多。尤其是夏天的时候,饮料更是人们的最爱。但高血压患者要注意,不要喝冰茶和水果混合的果汁一类的含糖量比较高的饮料,包括碳酸饮料。这些饮料中含有大量的糖,进入身体内会造成血液的粘稠度增加,造成淤塞,加重血压的压力,很容易就会造成高血压的发作。

3、戒酒戒烟

酒精绝对是高血压患者的炸药包,只要过度的饮酒,随时都会炸,会造成高血压死亡率成倍的上升。所以,尽量戒酒,不要碰它。烟也不要多吸,不但会造成动脉硬化,而且里面的尼古丁会降低降压药的效果,对治疗高血压非常不利。

4、注意室内外温差

夏季让人炎热难耐,大家都会选择“躲”在空调房里面。但是高血压患者就要注意了,高血压患者使用空调时,温度一定不能过低,室内和室外温差不要超过8℃,防治温差变化促使脑部血管不断收缩、扩张,引起血管破裂。