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关节的运动方法是什么【关注健康】

发布时间:2019-09-12 20:04:11 阅读: 来源:割炬厂家

事实上关节部位,其实也是很容易受到一些疾病影响的部位,所以说为了更好的避免自己受到一些关节疾病的影响和伤害,那么自己在平时生活当中,也应该注意关节的运动,适当科学的运动对缓解,缓解疾病都有很好的效果,那么下面就为大家来详细介绍一下,比较适合关节的运动。

关节的运动形式与关节的形态结构有关。每一种运动都是围绕某个运动轴在一定的基本平面进行的。关节的基本运动有屈伸、外展与内收、回旋、环转和水平屈伸。

(1)屈伸:运动环节绕额状轴在矢状面内做的运动。一般来说,向前运动为屈,向后运动为伸。但膝关节及其以下关节则相反。

(2)外展、内收:运动环节绕矢状轴在额状面做的运动。运动环节末端远离正中面为外展,向身体正中面靠近为内收。

(3)回旋:运动环节绕本身的垂直轴在水平面内做的运动。由前向内旋转为内旋(或旋前),由前向外旋转为外旋(或旋后)。

(4)环转:运动环节以近侧端为支点,绕额状轴、矢状轴以及它们之间的中间轴做连续的圆周运动。此运动可描绘成一个圆锥体图形的运动,故又称圆锥运动。如上肢在肩关节处做向前或向后的绕环运动。

(5)水平屈伸:运动环节在水平面内绕垂直轴做前后运动,是体育运动中的一种运动形式,生活中少见,如上肢(或下肢)在肩关节(或髋关节)处,外展90度后再向前运动称水平屈,如向后运动则称水平伸。

平时注重这些关节运动对,于预防和解决一些关节疾病可以带来很好的效果,而且还能够尽可能地治疗一些关节疾病的发生,所以大家在平时的生活中,都应该更加注重这些常识的认识,帮助自己减少他造成的更多不利伤害。

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